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NotaPublicado: Mar Dic 27, 2011 12:33 am 
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Registrado: Dom Sep 05, 2010 5:58 pm
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Concuerdo contigo amigo Ricardo, la competencia bien orientada ayuda a la superación personal!!

Siempre me han gustado los deporte y he practicado muchos a lo largo de mi vida, como: Atletismo (lanzamiento de jabalina, de bala y relevo 4x100), Karate, Boxeo.

También soy un apasionado del culturismo y del strongman, practique el primero (aplicando un poco del segundo) desde joven, pero por falta de tiempo deje de hacerlo.

Las triseries (circuito de resistencia muscular con autocargas - Barras, paralelas y planchas) son unos de los ejercicios que más me gusta, lo use como alternativa del Gym y me enamoro de inmediato. No hay ejercicio que desarrolle la parte superior del cuerpo tan rápidamente e incrementa la fuerza (considerablemente) como éste. Debe ser complementado con salidas a trotar, correr bici, entre otros... En este momento no estoy realizándolas, pero muy pronto comenzaré a darle fuerte nuevamente... Ésta una buena alternativa para aquellos que quieren desarrollar musculatura y ganar fuerza, se las recomiendo.

La actividad física es bienestar, es vida!!!

Saludos :thumleft:

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NotaPublicado: Vie May 18, 2012 10:07 pm 
ahora que me desligué del gym ,empecé los entrenos por mi cuenta, sin maquinas, les cuento: en mi casa tengo mancuernas, tambien empecé a trabajar con bandas resistentes (muy utiles pues permiten trabajar las cargas de peso , pero EN MOVIMIENTO!!) por ejemplo con las bandas resistentes puedo trabajar las diferentes partes del hombro a la vez, haciendo rotaciones oponiendo fuerzas.
bueno pues bien , la última rutina que añadí a mis entrenos es ir a un parque junto a mi casa donde hago dominadas y paralelas.

hasta luego!!!


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NotaPublicado: Lun May 21, 2012 5:14 pm 
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Registrado: Dom Sep 05, 2010 5:58 pm
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Ubicación: VENEZUELA
Mi pana, con esa última rutina estas trabajando casi toda la parte superior del cuerpo… más el complemento de las mancuernas y bandas resistentes…. Bien. :thumright:

Tienes que realizar las dominadas con las manos en pronación y supinación; y las paralelas en sus dos variaciones para un mejor trabajo…. ¿lo realizas así?

Puedes agregar unas flexiones de brazos (plancha) en sus tres variantes, trabajar un poco la parte inferior del cuerpo y estas hecho…!!!

:salut:

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NotaPublicado: Mar May 22, 2012 12:46 am 
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Registrado: Dom Jun 20, 2010 11:47 pm
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Ubicación: Guerrero,México
Esos tiempos del Gym como los recuerdo. Lamentablemente tuve una lesion en el deltiode frontal derecho que me ha impedido regresar a este apasionante deporte, aunado a la falta de tiempo.
A mi para triceps me funcionaban muy bien las series combinadas al igual que para la pierna completa.


Saludos!!!

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Hasta encontrarlos... Vivos se los llevaron, vivos los queremos


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NotaPublicado: Mar May 22, 2012 5:05 pm 
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Registrado: Mar Ago 16, 2011 8:08 pm
Mensajes: 1094
Yo practicaba futbol, fui seleccionado estatal , pero esos tiempos ya pasaron jejej, ahora me voy a trotar y boxeo.

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NotaPublicado: Mar May 22, 2012 5:33 pm 
mandrake8686 escribió:
Mi pana, con esa última rutina estas trabajando casi toda la parte superior del cuerpo… más el complemento de las mancuernas y bandas resistentes…. Bien. :thumright:

Tienes que realizar las dominadas con las manos en pronación y supinación; y las paralelas en sus dos variaciones para un mejor trabajo…. ¿lo realizas así?

Puedes agregar unas flexiones de brazos (plancha) en sus tres variantes, trabajar un poco la parte inferior del cuerpo y estas hecho…!!!

:salut:


asi hago amigo!!

buscando por ahí, encontré este curioso video de competición en barras en México.



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NotaPublicado: Jue May 24, 2012 4:41 pm 
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Registrado: Dom Sep 05, 2010 5:58 pm
Mensajes: 2351
Ubicación: VENEZUELA
Jejeje… Bastante curioso!! En youtube, busca de un tipo llamado Hannibal King (creo que se llama así), es un verdugo en las barras.

En el video que mostraste, solo hacen las dominadas en pronación (con las palmas de las manos hacia delante). Hay que alternar las dominadas, la otra puedes hacer en supinación (con las palmas de las manos hacia atrás), con esto se trabaja otro grupo muscular.

Las paralelas, sólo la hacen en una variante…. Inclinando el tronco hacia adelante y llevando el pecho al nivel de las barras (trabajas principalmente los pectorales). Lo ideal es que alternes con la otra variación, es decir, mantener el cuerpo recto y descendiendo solo hasta una cuarta antes de la altura de las barras paralelas (mayor efecto en los tríceps, engrosa bastante los brazos).

Bueno, estos son unos tips, espero que te sean de ayuda…. A darle duro… luego nos cuentas.

Saludos

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NotaPublicado: Lun Jun 12, 2017 6:21 am 
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Registrado: Jue Jul 13, 2017 9:34 am
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También me gusta correr, pero con mucha precaución, que luego las lesiones duran mucho.

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NotaPublicado: Lun Jul 24, 2017 1:07 pm 
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Registrado: Lun Jul 24, 2017 1:00 pm
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Mi pana, con esa última rutina estas trabajando casi toda la parte superior del cuerpo… más el complemento de las mancuernas y bandas resistentes.

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NotaPublicado: Jue Ago 03, 2017 12:14 pm 
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Registrado: Jue Ago 03, 2017 12:01 pm
Mensajes: 1
Bueno, estos son unos tips, que te sean de ayuda.

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