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ahora que me desligué del gym ,empecé los entrenos por mi cuenta, sin maquinas, les cuento: en mi casa tengo mancuernas, tambien empecé a trabajar con bandas resistentes (muy utiles pues permiten trabajar las cargas de peso , pero EN MOVIMIENTO!!) por ejemplo con las bandas resistentes puedo trabajar las diferentes partes del hombro a la vez, haciendo rotaciones oponiendo fuerzas.
bueno pues bien , la última rutina que añadí a mis entrenos es ir a un parque junto a mi casa donde hago dominadas y paralelas.

hasta luego!!!

Mi pana, con esa última rutina estas trabajando casi toda la parte superior del cuerpo… más el complemento de las mancuernas y bandas resistentes…. Bien.

Tienes que realizar las dominadas con las manos en pronación y supinación; y las paralelas en sus dos variaciones para un mejor trabajo…. ¿lo realizas así?

Puedes agregar unas flexiones de brazos (plancha) en sus tres variantes, trabajar un poco la parte inferior del cuerpo y estas hecho…!!!

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Esos tiempos del Gym como los recuerdo. Lamentablemente tuve una lesion en el deltiode frontal derecho que me ha impedido regresar a este apasionante deporte, aunado a la falta de tiempo.
A mi para triceps me funcionaban muy bien las series combinadas al igual que para la pierna completa.


Saludos!!!

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Sin nada que ocultar... Con todo por delante