viernes13 escribió:
yo creo que si es bueno dividir el entrenamiento, es mas productivo... Pero siempre y cuando el tiempo total sea parecido o igual que el entrenamiento normal de una unica sesion! En caso contrario terminaras con un sobreentrenamiento que seria contraproducente... Es igual que la alimentacion, es preferible hacer 5 o 6 pequeñas comidas diarias que solo 2 o 3... Pero claro, intentando que el balance calorico diario sea similar... De todas formas, tampoco es necesario complicarse mucho. Haciendo ejercicio diario, limpiando la dieta, y reduciendo carbohidratos por la noche es suficiente para cambiar la composicion corporal..
viernes, en las comidas estoy totalmente de acuerdo contigo; es más, yo mismo me rijo en esa máxima: 6 comidas diarias. Es lo mejor, para mantener el metabolismo acelerado, y para evitar que el músculo entre en estado catabólico, es decir, en pérdida de nutrientes.
en cuanto al doble entreno, sí difiero contigo. Cuando se habla de doble entreno, se habla de hacer dobles cargas, siempre de una intensidad considerable. Todo deportista profesional -y también muchos amateur, yo mismo los he realizado- se debe a esa doble rutina: mañana y tarde, es prácticamente obligatorio, si no quieres saltar al tartán y hacer poco menos que el ridículo. En esas épocas, además de la intensidad y motivación necesarias para llevara a cabo un doble entreno, es totalmente fundamental las horas de descanso, se estima que lo ideal serían unas 12 horas -claro, eso lo puede llevar a cabo un profesional- pues en ese descanso, es cuando nuestro propio organismo segrega hormona de crecimiento, recuperamos neurotransmisores, la síntesis proteíca se realiza con eficacia..etece.
normalmente, los períodos de doble carga se planifican por mesociclos, con un objetivo a vista. E incluso se realizan en microciclos mucho más cortos en tiempo, por ejemplo entre competición y competición.
ahora, si vas a dobler entrenos, y en cada entreno vas a estar tocando
la pandereta, tiene muy poco sentido. Si no tienes una base suficiente, con un entrenamiento diario, de una relativa intensidad, preferiblemente por la mañana para activar el metabolismo y como vulgarmente se dice,
ir quemando grasas por inercia, además de sorprender al músculo con rutinas y ejercicios variados para no estancarte, vas más que servido.
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... Pero ahora si me sobran 5 kilos, la verdad no es que sea algo que me preocupe mucho. Pero mi novia me ha dicho que a veces ronco y me siento algo incómodo con ese tema. Así que uno de mis propósitos de año nuevo es bajar los 5 kilos que me sobran y otros 3 más para andar ligerito 
. Lo bueno que aquí sobra gente deportista, espero que me guien todos ehhh 
